Trening na masę – wskazówki

  Nic na siłę Najlepiej wymyśl sobie w domu lub w drodzę na siłownie co tego dnia będziesz ćwiczył i w jakiej kolejności, a najlepszym sposobem jest zapisanie tego. Podczas treningu nie kombinujesz zbytnio wtedy, masz rozpisane wszystko i lecisz po kolei. Trening siłowy to ciężka praca, więc liczy się dobre nastawienie i mobilizacja, jeśli jesteś chory bądź brak ci w tym dniu energii, odpuść sobie po prostu zregeneruj się, a jak wrócisz zrobisz to ze zdwojoną siłą.     Najlepsze na koniec Duża liczba trenujących osób wchodząc na siłownie pełni motywacji do działania zaczyna trening od swoich ulubionych ćwiczeń.

Czytaj więcej...

Co na zakwasy?

Każdy zna to uczucie, które pojawia się dzien po intensywnym treningu, tak chodzi tu o wszystkim nam znane zakwasy. Profesionalna nazwa tego zjawiska to: Zespół opóźnionego bólu mięsniowego. Zakwasy spowodowane są mikrouszkodzeniami mięśni które powstały po intensywnym wysiłku podczas treningu. Na szczęście znamy sposoby jak im zapobiegać i jak z nimi walczyć. Chcesz dowiedzieć się jak w szybkim tempie pozbyć się tego uciążliwego i specyficznego bólu? Zapoznaj się z naszym poradnikiem pod tytułem "co na zakwasy". Zakwasy przeważnie pojawiają się około 12 godzin po terningu. Odczuwalne w postaci sztywności i wrażliwośći mięsni na dotyk oraz tępego bólu dość mocno uciążliwego,

Czytaj więcej...

Suplementy na mase

Witaminy są konieczne, by twój organizm działał prawidłowo. Złudzeniem jest, że w obecnych czasach, gdy wszędzie jest mnóstwo różnorodnych produktów spożywczych, to nie będzie problemu ze znalezieniem ich. Jednak zdarza się, że często nie dostarczamy ich w takich ilościach jakie są nam potrzebne i właśnie dlatego powstały suplementy diety. Przyczyny braku witamin w codziennej diecie W obecnych czasach żywność ma mniej składników odżywczych i witamin i niż parę lat temu. Dowodem na to są badania przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia. Najistotniejszym tego powodem jest wysoki stopień przetworzenia żywności. Produkty, które mają długi termin przydatności do spożycia, bądź są w wersji

Czytaj więcej...

Co jeść na masę ?

  Jeśli Twoim celem jest przyrost masy ciała to Cię to nie zaskoczy – musisz jeść dużo. Zatem co jeść na masę? Twój organizm ma określone wymagania energetyczne i jeśli ich nie pokryjesz z nawiązką, to niestety nie przytyjesz. Potrzebujesz diety zapewniającej nadwyżkę kaloryczną, przy czym nie koniecznie powinieneś wzorować się na zawodowych kulturystach którzy mają posiłki wyliczone co do grama. Twoje posiłki powinny być nie tylko masywne, ale też atrakcyjnych kulinarnie, które będziesz jeść ze smakiem. Jeśli posiłki nie będą ci smakować – trudno będzie ci zjeść na tyle dużo by przekroczyć dzienne zapotrzebowanie na energię. Aby przytyć nie

Czytaj więcej...